जानिए ड्राई फ्रूट्स का महत्व


         यदि आप कमजोरी
महसूस कर रही हैं तो ड्राई
फ्रूट्स का सेवन करें। डाइटीशि-
यन्स का कहना है कि यदि ड्राई
फ्रूट्स को सुपर फूड्स कहा जाए
तो गलत न होगा। ड्राई फ्रूट्स
महत्वपूर्ण पोषक तत्व ओमेगा-3
फैटी एसिड के प्रमुख स्रोत हैं और
ये रक्त में कोलेस्ट्राल के स्तर को
नियंत्रित करते हैं। जब भी आपको
स्नैक्स खाने की इच्छा हो तो उसमें
थोड़े से ड्राई फ्रूट्स या नट्स मिला दें।
आपको एक अलग जायका मिलेगा। साथ
ही सेहत भी सही रहेगी।

             कई अध्ययनों से
यह पता चला है कि कि अन-
प्रोसेस्ड नट्स का सप्ताह में तीन-
चार बार सेवन करने से हृदय रोग
होने का खतरा 25 फीसदी कम हो
जाता है। यही नहीं यदि आप लंबे अर्से
से कमजोरी व थकान की शिकायत से
ग्रस्त हैं तो आपके लिए नट्स का सेवन
लाभप्रद रहेगा।

            डाइटीशियन्स के
अनुसार नट्स में ऐसे पोषक
तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर को
ही नहीं, बल्कि मस्तिष्क को भी
तरोताजगी प्रदान करते हैं। इनके
सेवन से आपका मूड खुशनुमा बनता
है। इनमें एंटी ऑक्सीडेंट व कई विटामिन्स
पाए जाते हैं, जो बढ़ती उम्र में भी आपको चुस्त-
दुरुस्त रखते हैं। नट्स में प्रोटीन भी पर्याप्त मात्रा
में पाया जाता है। प्रोटीन विभिन्न अंगों, मांसपेशियों,
एंटीबॉडीज, हार्मोस और विभिन्न एंजाइमों के निर्माण
में सहायक होता है। नट्स में पर्याप्त मात्रा में जिंक भी पाया
जाता है।